Cohérence cardiaque - Gérer son stress facilement par la respiration

La cohérence cardiaque, principe recommandé par la fédération française de cardiologie, consiste à s'imposer une respiration profonde et régulière pendant quelques minutes. Cet exercice est très simple et peut être répété plusieurs fois par jour si nécessaire!

Il existe une application facilement paramétrable: Respirelax+

On trouve aussi des routines sur youtube. Dont celle-ci. Il suffit d'inspirer quand l'image du coeur monte et d'expirer quand il descend. Il faut inspirer régulièrement pendant toute la montée et expirer régulièrement pendant toute la descente. Vous verrez, c'est très simple et cela fait beaucoup de bien!


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